Jesienne wzmocnienie odporności. 5 sprawdzonych metod
Gdy liście zaczynają spadać, nasza odporność często potrzebuje wsparcia. Oto strategie, które działają!
➦ Dlaczego seniorzy są szczególnie narażeni?
Dr hab. n. med. Anna Nowak (geriatra) wyjaśnia: „Po 60. roku życia układ immunologiczny słabiej reaguje na infekcje. Dodatkowo wiele osób w tym wieku ma niedobory witaminy D i cynku, które są kluczowe dla odporności.”
➦ Plan działania:
- Ruch na świeżym powietrzu
- Codzienny 30-minutowy spacer (nawet w chłodniejsze dni)
- Nasze grupy nordic walking ruszają we wrześniu – zapisy trwają!
- Domowa kuracja miodowo-imbirowa
Przepis od Pani Jadzi z sekcji kulinarnej:
▪ 5 cm świeżego imbiru
▪ 2 cytryny
▪ 0,5 kg miodu lipowego
Przygotowanie: Zalej pokrojone składniki miodem. Zażywaj łyżeczkę dziennie. - Sen – twój naturalny lek
- W naszej pracowni relaksacji uczymy technik oddechowych ułatwiających zasypianie
- Badania kontrolne
Lista najważniejszych badań krwi dla seniorów (do pobrania w formie PDF) - Szczepienia
Harmonogram bezpłatnych szczepień przeciw grypie w tczewskich przychodniach